duzo jajek

staraj sie rowno rozkladac makroskladniki we wszystkich posilkach, jedynie wieczorem mozesz ograniczyc weglowodany I Śniadanie Mleko 3,2 % 0.5l Jajko Płatki owsiane 200g ZA DUZO WEGLI, MLEKO TEZ BYM PRZYCIAL I DAL WIECEJ JAJEK, BRAK WARZYW, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU II Śniadanie Szynka z piersi indyka 200g Chleb żytni razowy 100g TU WYSTARCZY [...]

to jak mam zbić ten cholesterol? mniej jajek? nie stresuje się w ogóle, nic z tych rzeczy, mam całkowita kontrole nad tym :-) na 1500 stałam, weszłam na 1800 i zaczęło schodzić troszkę z obwodów, waga rosła, później stanęło i podniosłam do 2000, troszkę zeszło i koniec, jak weszłam na 2100 to ogarniał mnie coraz większy głód, mogłam zjeść [...]

niech obliczy zapotrzebowanie i doda duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, [...]

ile tych jajek jeszcze dodać ? jakie proponujesz źródła złożonych ww ? a oliwę mam w końcu wywalić czy dodać ? sam banan kiedy ? to samo co przed treningiem dać gdzie ? orzechy jakie i ile ? sry,że tak dużo pytań Zmieniony przez - daboja w dniu 2013-10-01 16:07:33

Olej wylicz sowje zapotrzebowanie kaloryczne i wtdy ułóz pod nie dietę. Jeśli chodzi o kompozycje posilkow oraz poszczególne produklty to: -10.00 Mleko 0,5% -300ml/ok Płatki owsiane lub kukurydziane -120g/ok,lepsze owsiane Twaróg biały - 100g/zamiast twarogu możesz dać jajka -12 30 3 jajka całe/twaróg 10 orzechów włoskich/ok + dużo warzyw [...]

1.06.2014 Ogarnąłem się trochę i dzisiaj poszło już OK. Mieszkam u Rodziców bo wyjechali nad morze i dom wolny. Tak będzie przez tydzień. Odespałem po nocce do 12:30, później śniadanie i w trasę rowerową. Zaraz jem późny obiad, następnie późna kolacja i koniec. Teraz Breaking Bad - pierwszy sezon zmiażdżył :D drugi już niekoniecznie - za dużo [...]

16.06.2014 Dzisiaj praca dopiero od 14:00 do 22:00 więc rano trening i przygotowanie żarcia. Generalnie nic więcej, później do pracy i teraz na wieczór trochę wolnego. Kończę powoli Breaking Bad. Mój ulubieniec czyli adwokat (dobrali go genialnie) jeszcze żyje ale po tym serialu wszystkiego można się spodziewać :-D wciąga niesamowicie. Dieta - [...]

[...] nadawal by sie po treningu, chyba ze ci sie nie znudzi jedzenie go i przed i po. Ogolnie nadaje sie tu i tu ale lepszy jest po a przed wymysl cos co ma troche mniej bialka i duzo wegli zlozonych zeby miec powera na treningu te jajka to troche pzno jak na taki posilek, ale w dzien treningowy musi byc w miare obfity po treningu. W nietrenignowy [...]

dieta tragiczna. Masz 14 lat,dojrzewasz, rosniesz, musisz dostarczac organizmowi duzo bialka,tluszczu,wegli,witamin,minerałów, a ty akurat teraz jesz tak niemadrze. Jesli chcesz zrzucic troche tluszczu to w twoim wypadku wystarczy jedynie ruch i zdrowa dieta. Zdrowa czyli wywal slodycze, napoje slodzone,cukier, przetworzone produkty, smazone [...]

no cztery całe jaja na dzień to za dużo. Po pierwsze żółtko jest tłuste, a po drugie żółtko zawiera dużo cholesterolu. Możesz jeść np. trzy białka z jajek i jedno całe jajko.

rano 9 ( z 4 bulki i jaks zupka) 12 - dwie piersi z kurczaka , z jakims zielskiem najczesciej 15 - obrzarstwo slodyczami 18 - pierwsza kolacja ( duzo nabialu, mleka, jajek) 21 - druga kolcja ( to samo nabial melko jajka) w miedzy czasie caly czas owoce, najczesciej to banany i jablka, oraz duzo slodyczy...

[...] bo nie mam pomyslu na inny serek;pp - Bułkana pieczywo pelnoziarniste 1 sztuka zeby nie jest samego serka:P - co do tego moglby ktos zdjecie dac jak to wyglada bo bulek jest duzo a chodzi mi o ta konkretna pelnoziarnista:] - orzechy włoskie - garść - owoc, preferuje jabłko Przemyslalem to co napisales i postanowalilem wracac po szkole do domu i [...]

Ula - wegański czy wegetariański? Bo bez mięsa to jest spoko, można nawet w kuchni poszaleć, ja kilka lat nawet kiedyś przetrwałam, ale bez jajek, serów żółtych, twarogu, mleka i miodu to by mi jednak zdecydowanie ciężko było. Za dużo fajnych produktów białkowych do wyeliminowania jak dla mnie.

Ponieważ moja ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice. Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Dorzuć jeszcze tuńczyka i jajka. I będziesz miał bardzo dobre, zdrowe źródła białek. Co do jajek - możesz robić jajecznicę/omlet z [...]

Co do diety, bo mnie to meczyc zaczyna, no to jem duzo bialka, przewaznie w postaci jajek, drobiu ( mieso z kurczaka w sumie tylko ), kotlety sojowe ( chociaz po tym jak sie dowiedzialem ze ciezko strawne to nie jem, tak wlasciwie to mi sie dlugo "odbijaly" ale to nawiasem. Po za tym na maslanke z mleka sie przezucilem, bo nie ma [...]

ALEXANDER63 "W Święta" Diety nie ma i nie będzie Fatu dużo nie przybędzie Pojesz jajek i bekonu Nawet nieco salcesonu Szynkę też spożyjesz i poczujesz, że znów żyjesz Kaszaneczkę też zajadaj Kulturystę nie udawaj A na deser zjedz sernika Nie omijaj tez piernika Wypij nieco też schłodzonej Z buteleczki oszronionej Na zakąskę zjedz śledzika Uśmiech [...]

najlepiej , gdybyś nie używał dużo suplementów , wg mnie Bcaa jest lepsze od kreatyny . dużo ryżu , ziemniaków, jajek , sera , i naturalnie bedziesz rósł w mase . ogranicz suplementy :)

[...] sie chce to mozna-nie w tym przypadku i kropka.wiem ze to co zaprezentowalem, nie ma nic wspolnego z dieta kulturystyczna-wiem to doskonale-nie jestem jednak kulturysta-mam duzo tluszczu do zrzucenia i to jest dla mnie najwazniejsze.. Cwiczylem kiedys na silowni ale mialem duzo przerwe wiec juz niewiele zostalo.Nie zalezy mi na zachowaniu [...]

Wcześniej jeden z kolegów pytał o płodność w czasie cyklu - mam ciekawe doświadczenia w z przed paru lat ,.W czasie cyklu w którym nie biłem hcg w trakcie 9 tydzień enan 500 mg / tyg wyszło mi 0. 6 tyg po odbloku testosteron był blisko górnej normy , co trochę mnie zdziwiło bo mimo że czułem się dobrze spodziewam się że będzie dużo gorzej, i [...]

wyliczyłem ale zgubiłem tą kartkę ale pamietam ze jem sporo za duzo tych kalorii, ale jakbym chcial to ograniczyc to sie nie najem a co do tych jajek to korzystalem z kalkulatora na http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp i tam te jajka mają po 5g białka jedno